सलोनी तिवारी: आज के समय में फिट रहने के लिए जिम जाना एक आम बात हो गई है, लेकिन जिम में पसीना, भीड़ और साझा उपकरणों के कारण संक्रमण का खतरा भी बना रहता है। ऐसे में अगर आप जिम जाते हैं, तो कुछ सावधानियाँ अपनाकर आप खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं और स्वच्छता बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं जिम में हाइजीन बनाए रखने के लिए किन-किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है:
1. अपना टॉवल और योगा मैट साथ ले जाएँ
जिम के टॉवल या मैट का इस्तेमाल कई लोग करते हैं, जिससे बैक्टीरिया का संक्रमण फैल सकता है। बेहतर होगा कि आप अपना टॉवल और योगा मैट लेकर जाएँ।
2. सैनिटाइज़र या एंटीसेप्टिक स्प्रे का उपयोग करें
वर्कआउट से पहले और बाद में हाथ धोएं या सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें। जिन मशीनों को आप इस्तेमाल करने वाले हैं, उन्हें साफ करने के लिए एंटीसेप्टिक वाइप्स या स्प्रे साथ रखें।
3. साफ और सूखे जूते पहनें
जिम में ऐसे जूते पहनें जो केवल वहीं इस्तेमाल होते हों। गंदे या बाहर पहने गए जूते से गंदगी और कीटाणु फैल सकते हैं।
4. पसीना पोंछते रहें
वर्कआउट करते समय पसीने को बार-बार पोंछते रहें ताकि बैक्टीरिया पनपने की संभावना कम हो और उपकरण भी गंदे न हों।
5. शॉवर लेना न भूलें
जिम से लौटने के बाद तुरंत नहाना जरूरी है ताकि शरीर से बैक्टीरिया और गंदगी हटाई जा सके।
6. अपने कपड़े रोज बदलें
जिम के कपड़े रोज धोकर पहनें। गंदे कपड़े दोबारा पहनने से त्वचा रोग हो सकते हैं।
7. चेहरे को बार-बार न छुएँ
वर्कआउट के दौरान हाथों में पसीना और गंदगी हो सकती है। ऐसे में बार-बार चेहरा छूने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
8. सुनिश्चित करें कि जिम साफ हो
ऐसे जिम का चयन करें जहाँ नियमित रूप से सफाई होती हो और सैनिटाइजेशन का पूरा ध्यान रखा जाता हो।
9. पानी की अपनी बोतल साथ रखें
जिम में उपलब्ध पानी की बोतल या गिलास का उपयोग न करें। अपनी पानी की बोतल साथ लाएं।
10. बीमार होने पर जिम न जाएँ
अगर आपको खांसी, जुकाम या बुखार है तो जिम न जाएं। इससे न सिर्फ आप ठीक रहेंगे बल्कि दूसरों को भी सुरक्षित रखेंगे।
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